Ikigai – syy olemassaoloon

Japanilaisten mukaan jokaisella on oma ikigai, syy olemassaoloon. Sen tavoittelu ja löytäminen tuo elämään merkitystä, onnea ja tämän myötä terveyttä ja menestystä. Sana ikigai muodostuu sanoista iki, ’elämä’, ja kai, ’omien odotusten ja toiveiden toteuttaminen’.

Syy olemassaoloon löytyy, kun tiedämme keitä olemme ja mihin suurempaan kokonaisuuteen tunnemme kuuluvamme.

Okinawan saarella Japanissa asuu 100 000 asukasta kohden 24,55 satavuotiasta. Tämä on enemmän kuin missään muualla maailmassa. Ikigai vaikuttaa olevan ainakin yksi syy japanilaisten pitkäikäisyyteen.

On tutkittu, että okinawalaisten pitkään elämään vaikuttavat ikigain lisäksi ruokavalio, yksinkertainen ulkoilmaelämä, vihreä tee ja lämmin ilmasto.

Seuraavassa Okinawalla asuvien yli 100-vuotiaitten antamia ohjeita ikigain vaalimiseen.

1. Älä huolehdi

  • ​Pitkän iän salaisuus on olla murehtimatta. Säilytä sydän nuorena, älä anna sen vanheta.
  • ​Paras tapa torjua ahdistusta on lähteä liikkeelle ja tervehtiä ihmisiä.
  • ​Pidä ongelmat loitolla; pidä hauskaa, siinä kaikki.

2. Hyvät rutiinit


  • ​Kasvisruoka pidentää ikää.
  • ​Herää varhain, samaan aikaan joka päivä.
  • ​Liiku päivittäin.

3. Vaali ystävyyssuhteitasi


  • ​Ystävien tapaaminen on perimmäinen ikigai. On tärkeää kokoontua yhteen ja jutella.
  • ​Parasta elämässä on keskustella ja juoda teetä naapurien kanssa. Ja laulaa.

4. Elä kiireetöntä elämää

  • ​Pysy toimeliaana, mutta tee vain yhtä asiaa kerrallaan äläkä rasita itseäsi.
  • ​Pitkän iän salaisuus on mennä aikaisin nukkumaan, herätä varhain ja tehdä kävelylenkki. 
  • ​Elä rauhassa ja riemuitse. Kevät, kesä, syksy, talvi – vuodenajoista pitää nauttia täysin rinnoin.

5. Optimismi

  • ​Sano itsellesi päivittäin: Tänään on terveellinen ja energinen päivä. Elä täysillä.
  • ​Nauru, nauru on tärkeintä. Naura aina ja kaikkialla. 
  • ​Ei ole mitään erityistä salaisuutta, täytyy yksinkertaisesti elää.

Pohdi hetki, minkälainen on sinun ikigaisi, syysi olemassaoloon. Elätkö oman itsesi näköistä elämää? Jos elät, jatka samaan malliin. Jos et elä tai et ole aivan varma siitä, sekin on ihan ok. Myös ikigain tavoittelu tuo elämään merkitystä, onnea ja tämän myötä terveyttä ja menestystä.

Lähde: Ikigai – Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain, Héctor Garcia & Francesc Miralles

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *