Kokonainen minä

Jokainen ihminen on ainakin osittain rakentunut muiden meihin kohdistamien odotusten myötä. Lapsesta asti meille on esimerkiksi saatettu opettaa, että kielteisiä tunteita ei saa näyttää.

Usein koetammekin aikuisina peittää niitä puolia, joiden olemme tulkinneet olevan negatiivisia. Mitä enemmän yritämme pitää tiettyjä ominaisuuksia piilossa, sitä suuremmalla todennäköisyydellä ne purkautuvat odottamattomilla hetkillä. Tuntuuko tutulta?

Yksi hyvä NLP-harjoitus on hyväksyä itsessä kaikki osat, tunteet ja ajatukset. Emme tukahduta tunteitamme, vaan alamme rakastaa itseämme sellaisena kuin olemme.

Harjoitus menee seuraavasti:

  • Kirjaa paperille kaikki ne puolet itsessäsi, joista pidät (lista A).
  • Kirjaa seuraavaksi ne puolet, joista et pidä (lista B).
  • Tarkista, että molemmilla listoilla on yhtä paljon sanoja.
  • Ota kummaltakin listalta yksi sana tarkasteluun ja sano lempeästi ääneen itsellesi
    “Näen, että olen A (esim. iloinen). Näen myös, että olen B (pelokas). Näen ja hyväksyn itsessäni molemmat puolet. Ja näen, että olen paljon, paljon enemmän”.
  • Jatka niin pitkään kuin sanoja riittää listoilla A ja B.

Kun hyväksymme itsemme sellaisina kuin olemme, kielteiset tunteet alkavat laimeta. Tilalle tulee levollisuus ja samalla myös itsemyötätunto vahvistuu. Alamme entistä paremmin viihtyä parhaan ystävämme eli itsemme kanssa.

Kokonaisen minän kanssa on hyvä olla.

Kirjoita itsellesi kirje

Jotta voimme kasvaa ihmisinä itse valitsemaamme suuntaan, meillä pitää olla unelmia, haaveita ja tavoitteita ja niiden tulisi olla kirjoitettuna ylös. Eräiden tutkimusten mukaan vain noin kolme prosenttia ihmisistä on kirjannut…

Pelkäätkö?

Alkuperäisin, autenttisin tunteemme on rakkaus. Kun synnyimme tähän maailmaan, olimme pelkkää rakkautta. Hyvin nuorina meille alettiin kuitenkin opettaa kuinka kuuluu toimia, mitä saamme tehdä ja mitä emme. Ajatuksiamme alkoi ohjata…

Sanallinen hyökkäys

Onko sinua kohtaan esitetty voimakasta, jopa epäreilua arvostelua? Hyökkäyksen syynä on usein hyökkääjän oma pelko tai syyllisyys. Ehkä hän kokee olevansa uhattu ja uskoo, että käymällä sanallisesti toisen kimppuun voi…

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *