Lykkäämisestä aloittamiseen

Runsaat kaksi kuukautta poikkeusoloja alkaa itsellä jo näkyä, kuulua ja tuntua.

Kun suurin osa palavereista, koulutuksista ja kohtaamisista on siirtynyt tai verkossa, vaikuttaa aikaa olevan enemmän kuin ennen. Tämän myötä huomaan helposti lykkääväni asioiden tekemistä ja teen kaikkia kivoja juttuja “ei-kiireellisten” asioiden kustannuksella. Saatan tarkistaa Facebookin, vien roskat tai ulkoilutan koirat.

Jollain tasolla siis täytän ajatukseni sijaistoiminnoilla.

Maaperä on otollinen mielikuvitukselle, joka rakentaa mitä erilaisimpia skenaarioita ja useimmiten pelottavimman kautta. Mielikuvituksen voimassa pätee erityisesti NLP:n yksi perusoletus “Se kasvaa, mihin huomio kiinnittyy.”

Koska pelko on vain ajatus, sen voi muuttaa tai kehittää tilalle parempia toimintamalleja. Tänään kokeilin asioiden lykkäämisen eli prokrastinaation poistamiseen Mel Robbinsin neljän askeleen harjoitusta.

  1. Hyväksy stressi ja ärsyke, joka sen laukaisee. Kaikki tunteet ovat ok ja kun niiden antaa tulla, ne yleensä laimenevat ihan itsestään.
  2. Kun tunnet ja tiedostat ärsykkeen, katkaise reaktio laskemalla hitaasti mielessäsi 5-4-3-2-1.
Viisi sekuntia usein riittää asian tiedostamiseen ja automaattisen reaktion katkaisuun.
  3. Päätä yksi asia, jonka teet seuraavaksi.
  4. Aloita ja tee valitsemaasi asiaa vähintään viisi minuuttia. Aloittaminen voi muuttaa koko elämän. Ainakin se on vaihtoehto asioiden lykkäämiselle.

Tehdään asioita, joiden myötä elämä menee sopivasti eteenpäin. Voi hyvin, olet tärkeä!



Hyvää kevään jatkoa ja ovensuussa olevaa kesää!

Annetaan tunteiden tulla ja mennä

Tunteet ovat olemassa ja kuitenkaan eivät ole. Luomme ne itse ja pystymme halutessamme vaikuttamaan tunteisiin.

Rajat on vai rajaton [audioharjoitus]

Yksi keskeinen henkisen hyvinvoinnin mittari on selkeiden ja terveiden rajojen muodostuminen itsen ja muiden välille. Mikäli rajoja ei ole, toisten tunteista tulee meidän tunteitamme ja vastavuoroisesti saatamme myös ulottaa omat…

Sallitaan asioiden tapahtua

Suurimman osan elämästäni olen etukäteen murehtinut tulevaisuutta. Usein pelkoni ovat liittyneet terveyteen, rahaan, läheisiin, työhön ja muiden hyväksyntään. Pelko ruokkii pelkoa, sillä se kasvaa mihin huomio kiinnittyy.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *