Paljastavat naamiot
Viime viikonloppuna ranskalainen Olivier Corchia (Group Pace, The Persona Masks´ Method) ohjasi länsirannikon NLP Trainer –koulutuksen osanottajat arkkityyppienergioiden maailmaan.
harjoitus
Vaahtokarkkeja! Nyt vai kohta?
1960-luvulla tutkija Walter Mischel teki noin 4-vuotiailla lapsilla kokeen, jossa tutkittiin tahdonvoimaa. Huoneessa oli kerrallaan yksi lapsi ja Walter. Walter sanoi kullekin lapselle “Poistun huoneesta 15 minuutiksi. Tässä on sinulle vaahtokarkki, jonka voit syödä milloin tahansa. Jos et kuitenkaan ole syönyt sitä, kun palaan takaisin, saat toisen vaahtokarkin”. Osa lapsista söi vaahtokarkin heti, osa odotti Walterin saapumista.
Tässä ja nyt – läsnäoloa oman itsen kanssa
Tasapainoinen ja hyvinvoiva mieli kaipaa sekä virikkeitä että pysähtymistä. On sanottu, että ihmisen välimatka muihin on yhtä pitkä kuin välimatka itseen. Mitä paremmin olemme yhteydessä itseemme, sitä helpompi on olla muiden kanssa.
Kirjoita itsellesi kirje
Jotta voimme kasvaa ihmisinä itse valitsemaamme suuntaan, meillä pitää olla unelmia, haaveita ja tavoitteita ja niiden tulisi olla kirjoitettuna ylös. Eräiden tutkimusten mukaan vain noin kolme prosenttia ihmisistä on kirjannut unelmansa.
Niukkuudesta kukoistukseen
Mielemme vaeltelee helposti niissä asioissa, jotka koemme elämässämme olevan huonosti. Jos rahaa on vähän, mietimme kuinka saisimme sitä lisää. Jos emme ole tyytyväisiä kumppaniimme, saatamme jatkuvasti pohtia mitä tekisimme huonolle suhteelle. Mikäli työpaikka ahdistaa, on fokuksemme kaikessa siinä, mikä siellä on huonosti.
Rajat on vai rajaton [audioharjoitus]
Yksi keskeinen henkisen hyvinvoinnin mittari on selkeiden ja terveiden rajojen muodostuminen itsen ja muiden välille. Mikäli rajoja ei ole, toisten tunteista tulee meidän tunteitamme ja vastavuoroisesti saatamme myös ulottaa omat tunteemme muihin.
Viikonlopun mittainen läsnäoloharjoitus
Päätin lauantaiaamuna, että tänä viikonloppuna opetan whippetpentumme tekemään tarpeensa ulos. Kireät pakkaset olivat ohi ja pystyisin olemaan pennun kanssa ulkona niin pitkään kuin mahdollista. Oli siis aika tehdä kiireetöntä läsnäoloharjoitusta “Kun opetat koiranpentua sisäsiistiksi, opeta se sisäsiistiksi.”
Rakasta ensin ja salli sitten [audioharjoitus]
Ehkäpä tärkein tehtävämme elämän aikana on vahvistaa yhteyttä itseen eli siihen, keitä olemme ja minkälaisen elämän pohjimmiltamme haluamme. Mitä paremmin tunnemme sisimpämme, sitä helpompi meidän on rakastaa ja olla rakastettu.
Sallitaan asioiden tapahtua
Suurimman osan elämästäni olen etukäteen murehtinut tulevaisuutta. Usein pelkoni ovat liittyneet terveyteen, rahaan, läheisiin, työhön ja muiden hyväksyntään. Pelko ruokkii pelkoa, sillä se kasvaa mihin huomio kiinnittyy.
NLP-harjoitus kielteisen tunteen käsittelyyn
NLP:ssä ajatellaan, että koostumme erilaisista osista. Meissä voi olla esimerkiksi ärtyisiä, surullisia, pelkääviä, iloisia, rauhallisia ja luottavaisia osia. Kun haluamme käsitellä vaikkapa jotain negatiivista tunnetta, onnistuu se helpommin, kun irrotamme kyseisen osan itsestämme ja tarkkailemme sitä ulkopuolisen silmin, dissosioituneena.
- 1
- 2
- Seuraava »