Keskitä huomio siihen, mitä kaikkea hyvää elämässäsi voi tapahtua. Suuntaa ajatuksesi tähän hetkeen ja tulevaisuuteen. Menneisyyttä ei ole, sillä siihen takertuminen on vanhan kertausta. Menneisyyden kokemukset ja opit ovat toki taustalla mielessä ja voimme kuvitella niiden ikään kuin työntävän meitä lempeästi eteenpäin.
Thich Nhat Hanh on koonnut 15 askeleen ohjelman, jolla voi lisätä mielenrauhaa. Ohjelma on tarkoitettu erityisesti otettavaksi käyttöön työpäivinä. Halutessasi voit kokeilla kaikkia askeleita tai valita niistä muutaman itsellesi käyttökelpoisimman
Viime vuosina olen säännöllisen epäsäännöllisesti viettänyt muutamia viikkoja buddhalaisissa luostareissa. Näiden vierailujen myötä yksi itselle tärkeimmistä opeista on ollut se, ettemme saa takertua tai kiinnittyä asioihin tai ihmisiin.
Kohtaan aina silloin tällöin ihmisiä, jotka ovat jääneet kiinni murheisiinsa. He saattavat syyttää onnettomasta elämästään esimerkiksi vanhempiaan, puolisoaan tai esimiestään. Mitä enemmän he syyttävät muita, sitä kurjemmaksi heidän olonsa muuttuu.
Keho vaikuttaa mieleen ja mieli vaikuttaa kehoon. Voit vaikkapa kokeilla asentoa, jossa seisot hieman kumarassa, hartiat lytyssä ja katsot kohti lattiaa. Ole siinä jonkin aikaa ja huomaa, millainen on olotilasi. Tai voit seistä ryhdikkäänä ja ajatella sinulle mukavia, tärkeitä asioita – ehkä huomaat, kuinka kehonkielesi on aivan toisenlainen ja myös tunnetilasi muuttuu.